<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[çağlayancinemaclup]]></title><description><![CDATA[caglayancdtarsus]]></description><link>https://www.necdetkayaa.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Mon, 04 May 2026 19:48:27 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.necdetkayaa.com/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Tenisçilerde En Sık Görülen Sakatlıklar]]></title><description><![CDATA[Tenis; hız, güç ve tekrar içeren bir spor olduğu için hem ani hem de tekrara bağlı sakatlık riski taşır. Bilimsel çalışmalar, sakatlıkların büyük kısmının belirli bölgelerde yoğunlaştığını göstermektedir. Sakatlık Dağılımı Sakatlıkların yaklaşık %48–56’sı bacak bölgesinde %25–40’ı omuz ve dirsek %12–24’ü gövde (core ve bel) (PMDI: 1) Bu dağılım tenis sporunun yalnızca kol değil, tüm vücudun koordineli çalışmasını gerektirdiğini ortaya koyar. En Sık Görülen Sakatlıklar 1. Dirsek (Tennis Elbow)...]]></description><link>https://www.necdetkayaa.com/post/tenis%C3%A7ilerde-en-s%C4%B1k-g%C3%B6r%C3%BClen-sakatl%C4%B1klar</link><guid isPermaLink="false">69f8aa6b808bacbfb0757164</guid><pubDate>Mon, 04 May 2026 14:23:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/047aa4_19b7216c273d47438fd262821ed9cf1d~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_705,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>necdetkayanecdet</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Teniste Toprak Kortta Kayma Adımlarının Performansa Etkisi]]></title><description><![CDATA[Teniste Toprak Kortta Kayma (Sliding) Adımlarının Performansa Etkisi Toprak kort tenisinin en ayırt edici özelliklerinden biri, oyuncuların hareketlerini kontrollü kayma (sliding) ile gerçekleştirmesidir. Bu teknik, sadece estetik bir hareket değil; aynı zamanda performans, enerji kullanımı ve sakatlık riski açısından önemli avantajlar sunan biyomekanik bir adaptasyondur.  1. Kayma Hareketinin Biyomekaniği Toprak kort yüzeyinin düşük sürtünme katsayısı, oyuncuların ani duruşlar yerine...]]></description><link>https://www.necdetkayaa.com/post/teniste-toprak-kortta-kayma-ad%C4%B1mlar%C4%B1n%C4%B1n-performansa-etkisi</link><guid isPermaLink="false">69f5b3ad808bacbfb0746fc8</guid><pubDate>Sat, 02 May 2026 08:21:44 GMT</pubDate><dc:creator>necdetkayanecdet</dc:creator></item><item><title><![CDATA[TENİSTE DAYANIKLILIK GELİŞTİRME: MARATONCU GİBİ KOŞMAK YETERLİ Mİ?]]></title><description><![CDATA[Maraton koşucuları gerçekten inanılmaz dayanıklıdır. Ama şu soruyu sormamız lazım: Bu dayanıklılık, tenis için yeterli mi? Birçok oyuncu hâlâ uzun mesafe koşularının tenis dayanıklılığını artıracağını düşünüyor. Ancak bu büyük bir yanılgı. Çünkü tenis branşında sürekli yön değiştirme, ani hızlanma, durma ve patlayıcı hareketler var. Yani enerji sisteminin büyük kısmı aerobikten değil, anaerobik sistemden geliyor. Her ralli ortalama 3 ila 10 saniye sürüyor ve aralarda yaklaşık 20 saniyelik...]]></description><link>https://www.necdetkayaa.com/post/teni-ste-dayaniklilik-geli-%C5%9Fti-rme-maratoncu-gi-bi-ko%C5%9Fmak-yeterli-mi</link><guid isPermaLink="false">69f09743e1a06255b503aa96</guid><pubDate>Tue, 28 Apr 2026 11:19:16 GMT</pubDate><enclosure url="http://video.wixstatic.com/video/047aa4_a47d7da29e7e483bb906a810097d5b9b/720p/mp4/file.mp4" length="0" type="video"/><dc:creator>necdetkayanecdet</dc:creator></item><item><title><![CDATA[STAY LOW: NEDEN BU KADAR ÖNEMLİ?]]></title><description><![CDATA[Teniste 'stay low' dediğimizde çoğu oyuncu bunu sadece dizleri bükmek olarak algılıyor. Ama aslında bu, bir pozisyon değil; nöromüsküler bir hazırlık biçimi. Vücudun ağırlık merkezi (Center of Mass) ne kadar yere yakınsa, yerle etkileşimin o kadar güçlü olur. Bu da daha hızlı yön değiştirmeyi, daha dengeli vuruşu ve daha kısa reaksiyon süresini getirir. Yani düşük postür, sadece bir görünüm değil, bir performans avantajıdır. Biomekanik olarak baktığında, yer tepkisi kuvvetinin (Ground...]]></description><link>https://www.necdetkayaa.com/post/stay-low-neden-bu-kadar-%C3%B6nemli</link><guid isPermaLink="false">69f09569d3f2ae6dd913cd04</guid><pubDate>Tue, 28 Apr 2026 11:12:03 GMT</pubDate><enclosure url="http://video.wixstatic.com/video/047aa4_aac6fb0fce15409dae6c5b0bfadc0031/360p/mp4/file.mp4" length="0" type="video"/><dc:creator>necdetkayanecdet</dc:creator></item></channel></rss>